冬天，如果被子不暖和，确实会影响睡眠质量，形成恶性循环。
那么，怎样才能让床更温暖呢？建议大家睡前做这7件事，保证你整夜温暖舒适！
1.如何盖被子
没想到，盖被子的方式也很重要！很多人即使盖上两层被子还是感觉冷。这实际上是因为他们盖被子的方式不对。
如果是一层被子一层毯子的话，我建议你采用“三明治”的覆盖方式。睡觉前把毯子铺在下面，把被子盖在上面。隔热效果比直接覆盖两层要好得多。
如果你特别怕冷，也可以用被子把自己卷起来。它与睡袋相同。你会发现实在是太热了，被子一下子就热起来了。
2. 将热水袋放在脚边
如果睡前双脚冰凉，可在睡前在被子下放一个热水袋在脚边。这在个人测试中也很有效。
最重要的是热量是从下往上流动的。如果你的脚暖和，整个人就会感觉温暖，所以在脚边放一个热水袋是最合适的选择。
3、睡前喝热饮、热牛奶
睡前喝一些热饮，其实可以在寒冷的冬天帮助睡眠，比如桂圆水、红枣姜茶、热牛奶等。喝完后可以直接上床睡觉。你会发现，不仅可以轻松热身，甚至可以出汗！
这些热饮可以帮助您立即入睡。
4、白天晒被子
被子盖的时间长了，纤维很容易变硬，自然会影响保暖效果。我个人建议白天可以把被子晒一下，阳光会让纤维蓬松，保暖效果会好很多。
如果可以的话，每月烘干一次被子，也有助于增强被子的保暖性~
5、睡前用热水泡脚
我现在基本上每天都使用电动足浴盆，睡前泡脚半小时。时间长了，上床睡觉依然感觉温暖，整夜手脚也不觉得冷。
坚持一个月，从此告别寒冷的被子啦~
6、电热毯加热
电热毯取暖自然是最有效的方法。如果睡前打开电热毯半小时，床会变得很暖和。我个人不建议整夜打开它。它很容易让你感到炎热和不舒服。
如果觉得电热毯不舒服的话，其实可以换成水加热的电热毯，相对来说更舒服一些。
7、饭后简单运动
最后，晚饭后还可以适当运动。当然，应该避开睡前一小时，否则很容易影响正常睡眠。
有时候床总是凉的，也是因为你的身体太冷了。饭后进行短暂的运动，无论是有氧运动还是无氧运动，都可以使身体迅速暖和起来，钻到床底下也不会感到寒冷。 。
总而言之，如果你觉得床总是不暖和，不妨试试以上7个方法，保证你一整夜都温暖舒适，不觉得床冷！
感谢大家的耐心阅读~
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